{"id":215,"date":"2025-10-10T11:41:41","date_gmt":"2025-10-10T11:41:41","guid":{"rendered":"https:\/\/metanoialtd.com\/?p=215"},"modified":"2025-11-27T07:57:07","modified_gmt":"2025-11-27T07:57:07","slug":"therapies-et-methodes-utilisees-2-therapie-des-schemas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/metanoialtd.com\/index.php\/2025\/10\/10\/therapies-et-methodes-utilisees-2-therapie-des-schemas\/","title":{"rendered":"Th\u00e9rapies et m\u00e9thodes utilis\u00e9es (2) : Th\u00e9rapie des sch\u00e9mas"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"215\" class=\"elementor elementor-215\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c8824ce e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5c8824ce\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e8b5acc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3e8b5acc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"290\" data-end=\"764\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-576 alignleft\" src=\"https:\/\/metanoialtd.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/198cebf7-53e8-4f43-bac8-f2faa23df8b7-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"325\" height=\"433\" srcset=\"https:\/\/metanoialtd.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/198cebf7-53e8-4f43-bac8-f2faa23df8b7-225x300.jpg 225w, https:\/\/metanoialtd.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/198cebf7-53e8-4f43-bac8-f2faa23df8b7-768x1024.jpg 768w, https:\/\/metanoialtd.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/198cebf7-53e8-4f43-bac8-f2faa23df8b7-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/metanoialtd.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/198cebf7-53e8-4f43-bac8-f2faa23df8b7.jpg 1500w\" sizes=\"(max-width: 325px) 100vw, 325px\" \/><\/p>\r\n<p data-start=\"290\" data-end=\"764\">Il nous arrive \u00e0 tous de r\u00e9agir d\u2019une mani\u00e8re qui nous d\u00e9passe. Un silence prolong\u00e9 d\u2019un proche, une critique au travail, un d\u00e9saccord avec un ami\u2026 et soudain, les \u00e9motions d\u00e9bordent. Parfois, on se dit apr\u00e8s coup : <em data-start=\"506\" data-end=\"595\">\u00ab J\u2019ai exag\u00e9r\u00e9 \u00bb, \u00ab pourquoi je me sens si nul\u00b7le \u00bb, \u00ab pourquoi j\u2019ai r\u00e9agi comme \u00e7a ? \u00bb<\/em> Ces r\u00e9actions ne sortent pas de nulle part.<\/p>\r\n<p data-start=\"290\" data-end=\"764\">Elles prennent racine dans des exp\u00e9riences anciennes, et c\u2019est justement ce que la th\u00e9rapie des sch\u00e9mas aide \u00e0 comprendre.<\/p>\r\n<p data-start=\"766\" data-end=\"1170\">Prenons un exemple. Lucie a 35 ans, elle a une vie bien remplie. Pourtant, dans ses relations amoureuses, un m\u00eame sc\u00e9nario revient sans cesse. Quand son partenaire met du temps \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 un message, elle est envahie par une peur intense : <em data-start=\"1019\" data-end=\"1044\">\u00ab Il va m\u2019abandonner \u00bb.<\/em> Alors, elle s\u2019accroche trop ou s\u2019\u00e9loigne brutalement pour se prot\u00e9ger. Et bien souvent, la relation finit par s\u2019essouffler.<\/p>\r\n<p data-start=\"1172\" data-end=\"1596\">Ce que vit Lucie illustre un sch\u00e9ma : une fa\u00e7on d\u2019interpr\u00e9ter le monde apprise tr\u00e8s t\u00f4t, comme une paire de lunettes que l\u2019on garde sans s\u2019en rendre compte. Chez elle, on dirait dans la th\u00e9rapie des sch\u00e9mas qu&#8217;il s\u2019agit d\u2019un &#8220;sch\u00e9ma d\u2019abandon&#8221;. Parce que ses parents \u00e9taient souvent absents quand elle \u00e9tait enfant, elle a appris \u00e0 craindre que ceux qu\u2019elle aime disparaissent. Et cette peur resurgit, m\u00eame adulte, d\u00e8s que la situation lui rappelle cette exp\u00e9rience.<\/p>\r\n<p data-start=\"1598\" data-end=\"2110\">Nous portons tous des filtres de ce type, plus ou moins visibles. Certains concernent la peur d\u2019\u00eatre jug\u00e9, d\u2019autres la conviction de ne pas \u00eatre \u00ab assez bien \u00bb, ou encore la m\u00e9fiance envers les autres. Mais il est essentiel de comprendre qu\u2019un sch\u00e9ma n\u2019est pas une \u00e9tiquette d\u00e9finitive. Dire que l\u2019on a un sch\u00e9ma d\u2019abandon ne veut pas dire que l\u2019on est condamn\u00e9 \u00e0 se sentir abandonn\u00e9 toute sa vie. C\u2019est simplement reconna\u00eetre qu\u2019\u00e0 certains moments, dans certains contextes, on peut r\u00e9agir \u00e0 travers ce filtre.<\/p>\r\n<p data-start=\"2112\" data-end=\"2480\">Le travail th\u00e9rapeutique consiste justement \u00e0 remettre du mouvement l\u00e0 o\u00f9 le sch\u00e9ma fige. Pour Lucie, cela veut dire apprendre \u00e0 rep\u00e9rer sa peur quand elle surgit, \u00e0 la nommer, et peu \u00e0 peu \u00e0 r\u00e9pondre autrement. Son th\u00e9rapeute l\u2019aide \u00e0 mobiliser une part adulte plus solide, capable de rassurer cette peur ancienne et de choisir une r\u00e9action plus adapt\u00e9e au pr\u00e9sent.<\/p>\r\n<p data-start=\"2482\" data-end=\"2808\">Les lunettes perdent peu \u00e0 peu de leur pouvoir. Elles ne disparaissent pas toujours, mais on apprend \u00e0 les poser quand elles ne servent plus. Et c\u2019est l\u00e0 toute la force de la th\u00e9rapie des sch\u00e9mas : offrir une lecture de soi qui aide \u00e0 comprendre ses r\u00e9actions, mais sans jamais r\u00e9duire une personne \u00e0 ce qu\u2019elle a v\u00e9cu.<\/p>\r\n<p data-start=\"2810\" data-end=\"3044\">Reconna\u00eetre ses sch\u00e9mas, c\u2019est se donner la chance d\u2019\u00e9largir ses possibles. Ce n\u2019est pas se d\u00e9finir \u00e0 travers eux, mais apprendre \u00e0 se voir autrement, \u00e0 r\u00e9agir diff\u00e9remment, et \u00e0 avancer plus librement dans sa vie.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il nous arrive \u00e0 tous de r\u00e9agir d\u2019une mani\u00e8re qui nous d\u00e9passe. Un silence prolong\u00e9 d\u2019un proche, une critique au travail, un d\u00e9saccord avec un ami\u2026 et soudain, les \u00e9motions d\u00e9bordent. 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